Diet Sambil Menyusui

Menyusui & Diet
•
Diet yang benar akan membuat turun berat badan & ASI semakin lancar.

Berikut 7 makanan diet untuk ibu menyusui.
.
1. Beras merah. Selain rendah kalori & mengenyangkan juga mendukung produksi ASI
.
2. Ikan salmon. Omega 3 mendukung pertumbuhan sistem syaraf bayi. Mengandung protein untuk meningkatkan massa otot
.
3. Buah-buahan. Kaya akan nutrisi, rendah kalori bisa dijadikan sebagai cemilan/snack. Buah seperti jeruk, melon, pepaya
.
4. Sayuran hijau. Mengandung antioksidan, rendah kalori. Sumber karbohidrat kompleks
.
5. Telur. Mengandung protein cara masak dengan rebus, kukus atau orak-arik menggunakan teflon
.
6. Dada ayam. Hindari goreng yang meningkatkan omega 6. Kukus, pepes, bakar dan hindari bagian lemak & kulit
.
7. Tempe. Mudah ditemukan cara masak di kukus, bacem atau dicampurkan ke telur. Hindari goreng.
.
.
Tag temen kamu yang menyusui dan ingin berat badan ideal
.
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
PROGRAM 25 HARI LANGSING ONLINE
@Retnoapriliafit 089637444230
Atau Klik Link di Bio
.
#kuliner#makanan#langsing#debm#gagaldiet#dietsehat#dietkenyang#dietaman#dietdebm#polamakansehat#resepdiet#pengenlangsing#dietenak#dietmayo#dietmulaibesok#dietocd#dietketo#programdiet#resepdietsehat#pejuangdiet#resepdiet#tipslangsing#turunberatbadan#resepmasakan#hijab

Lima Penyebab Susah Turun Berat Badan

Mungkin hal inilah yang tanpa sadar, seringkali dilakukan oleh kebanyakan orang yang ingin beridet namun tubuh tak kunjung langsing meskipun sudah sering olahraga dan mengurangi porsi makannya. Seperti yang dikutip dari Idiva dan sumber lainnya, simak uraian lengkapnya dibawah ini!
.
1.) Kurang Tidur
Apabila tubuh kurang tidur dan tidak mencukupi waktu istirahatnya maka hormon yang ada dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan maksimal. Ini dikarenakan metabolisme tubuh menjadi terpengaruh dan menyebabkan naiknya berat badan Anda. Apabila tubuh kurang tidur maka makanan yang dikonsumsi tidak dapat dicerna dengan baik.

2.) Stress
Ketika seseorang mengalami stres, maka tubuh akan memproduksi lebih banyak koristol, yang menjadi pemicu timbulnya rasa lapar. Ketika, seseorang mengalami stres maka akan cenderung dan tergonda dengan makanan-makanan yang kurang sehat seperti misalnya junk food dan makanan tak sehat lainnya yang kemudian akan menyebabkan bertumpuknya lemak di pinggang dan perut Anda.

3.) Minum selain Air Putih
Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda, sebaiknya hindari minuman seperti soft drink, dan minuman yang memiliki kandungan gula, milkshake dan minuman jenis lainnya. Minuman bentuk seperti ini bisa membuat kalori yang masuk ke tubuh menjadi berkali-kali lipat. Perbanyak air mineral dan minimal cukupi kebutuhan harian air Anda.

4.) Sering Melewatkam Waktu Makan
Maka dari itu, Anda sebaiknya membiasakan diri makan pada waktu yang tepat. Selain itu, konsumsi makanan dengan wajar saja dan jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat agar kebutuhan gizi harian Anda tercukupi

5.) Obat-obatan
Ada beberapa jenis obat-obatan yang dampaknya justru sulit untuk menurunkan berat badan, seperti obat terapi insulin, hormonal, dll.
____________________________________
Follow akun kami
@didik.24fit  update video diet dan olahraga
@retnoapriliafit update tips diet

Tujuh kebiasaan yang bikin transformasimu sukses

1. BANGUN LEBIH PAGI
Bangun lebih pagi bikin Kamu lebih seger dan jadi punya waktu lebih untuk mengerjakan apapun lebih cepat & banyak.

2. BACA BUKU
Kebiasaan orang sukses dunia adl kesukaannya membaca. Bukan cuma membaca, mereka mampu memahami dan mempraktikan.

Lalu ketika belajar, jangan tergesa-gesa. Masih ingat kalau tergesa-gesa itu dari setan? Pahami perlahan, satu per satu, lalu praktikan.

Oh ya? Kalau boleh tahu, buku atau seminar soal kebugaran siapa yang pernah Kamu ikuti?

3. MAKAN LEBIH BAIK & OLAHRAGA
Tingkatkan skill makanmu. Penuhi nutrisi. Kalau belum bisa semua, sebagian. Yang penting sesuai dengan ilmu dan kaidah nutrisi.

Lalu, tambahkan untuk olahraga, terutama yang melatih otot-otot Kamu. Banyak banget benefitnya punya massa otot yang cukup itu. Malah yang masalah itu seringkali karena massa otot yang tidak cukup.

4. BERKOMUNITAS
Seorang bijak pernah berkata "Al-Mushohabatu tasriquth thobi’ah". Persahabatan mencuri tabiat. Maka kalau mau berhasil, pilih lah komunitas yang sevibrasi, sefrekuensi. Punya tujuan yang sama.

Perlu Kamu tahu, 75%+ diri kita adalah bentukan lingkungan kita. Jadi ini penting banget.

5. PUNYA JURNAL
Ketika Kamu gagal merencanakan, maka Kamu telah merencanakan kegagalan. Direncanain aja belum tentu berhasil, apalagi tidak direncanakan. Kata Stephen Covey, "The key is not prioritize what's on your schedule, but schedule your priorities.

Lalu evaluasi. Cari tahu kenapa belum berhasil? Kenapa belum bisa dilakukan? Bagaimana cara mengatasinya. Jangan diulang-ulang terus kesalahannya. Gila adalah mengulang hal sama tapi berharap hasil berbeda.

6. BERSYUKUR
Bersyukur itu penting banget! Apalagi berkaitan dengan progres. Misal, progresnya lambat atau sedikit. Syukuri. Karena progress yang lambat atau sedikit itu tetap sebuah progress dan lebih baik daripada tidak ada progres

Kemudian, managelah ekspektasi. Jangan sampai pengen kayak raisa tapi habit pretty asmara.

7. TIDUR TERATUR
Tidur teratur memberikan Kamu energi cukup buat menghadapi hari berikutnya.


Kamu boleh SHARE postingan ini ke kawan-kawanmu yg ingin transformasi. 😊

Block D

Blok D

President Team Party

 

http://didiksehat.blogspot.co.id/2016/06/galeri-foto-di-singapore.html