3 Tips Untuk Membantu Anda Disiplin Dalam Berolahraga

‘Saya sangat sibuk dan tidak mempunyai waktu.‘ – Ini adalah alasan utama kebanyakan orang tidak melakukan olah raga. Itu terdengar lebih baik dan tidak memalukan daripada kebenaran: ‘saya sangat letih dan tidak memiliki motivasi’, tapi kenyataannya adalah kita semua dapat menambahkan waktu untuk menambah aktifitas kedalam kehidupan kita.

Ketika Anda mendapatkan motivasi untuk bangun dari sofa Anda dan meningkatkan kebugaran Anda, terkadang dibutuhkan lebih dari sekedar kemauan sendiri untuk mewujudkannya.

Semua yang perlu kita lakukan adalah menyadari bahwa alasan akan merugikan kita dalam jangka panjang. Kadang-kadang dibutuhkan ketakutan akan kondisi kesehatan atau sebuah kesempatan yang memaksa kita untuk mengatasi masalah ini tapi mengapa menunggu hal itu terjadi sebelum memperbaiki kehidupan Anda?

Berikut adalah 3 cara mudah untuk membantu Anda disiplin dalam berolah raga, disetiap hari Anda

• Stel alarm Anda 30 Menit Lebih Awal
  Hal ini mungkin tampak seperti tips yang mudah, tapi ini memerlukan motivasi untuk tidak menekan tombol menunda pada alarm Anda dan kembali berbaring!
  Selama beberapa minggu pertama, Anda dapat mencoba mengenakan pakaian olah raga longgar untuk tidur atau meletakkan pakaian olah raga dan sepatu tenis di samping tempat tidur Anda. Saat alarm mulai berdering, kenakan kaos kaki dan sepatu Anda dan segera berolahraga.
  Berolahraga di rumah atau dekat dari rumah adalah cara terbaik untuk memulai karena menghapus semua alasan untuk bergabung dengan gym atau melakukan perjalanan dimana saja. Tentu, jogging di pantai dipagi hari mungkin terasa lebih menarik, tapi kenyataannya, Anda mungkin butuh untuk segera menyudahi olahraga Anda dan bersih-bersih setelahnya.
  Agar tubuh Anda terbiasa dengan penyesuaian waktu, tambahkan waktu extra 10 menit agar Anda benar-benar punya waktu untuk menyisir rambut Anda, dan menyikat gigi sebelum Anda pergi!


• Siapkan Pakaian Olah Raga Anda dan bawalah ketempat kerja.
  Jika Anda bukanlah orang yang biasa memulai aktifitas di pagi hari maka waktunya untuk melakukan rencana B: Berjalan saat makan siang.
  Jadwalkan juga seperti ke dokter gigi atau janji ke salon. Fakta ini terasa lucu bahwa kita tidak dapat membayangkan rambut kita tidak terpotong rapi, tapi kita sering mengabaikan atau mengesampingkan urusan kesehatan.
  
  
  Meminta rekan kerja Anda untuk bergabung dengan Anda akan memberi motivasi ekstra untuk tidak melewati sesi ini.


• Bagi Olah Raga Anda dalam Segmen yang Lebih Kecil.
  Jika menurut Anda 30 menit terlalu sulit, maka cobalah untuk melakukan 2 atau lebih latihan mini. Tidak apa-apa untuk mengakumulasi latihan sepanjang hari Anda.
  Tips ini cocok untuk ibu-ibu yang tinggal di rumah dan mengurus anak-anak. Sambil mengurus anak Anda dapat bermain melompat selama 10 menit, dan hal tersebut menjadi gerakan olahraga.
  Jika Anda bekerja di kantor dan duduk sepanjang hari, cobalah untuk mengambil waktu singkat 10 menit untuk bergerak atau berjalan di sekitar kantor, ini dapat meningkatkan kebugaran Anda dan memacu konsentrasi Anda.

Membuat sebuah aktifitas menjadi bagian gaya hidup Anda membuat hasil lebih mudah dicapai. Anda mungkin kagum seberapa cepat perubahan kecil benar-benar terjadi . Jika Anda baru memulai, dengan satu gerakan setiap hari, tapi pastikan setidaknya 30 menit setiap hari. Anda mulai merasa lebih aktif, dan akibatnya akan lebih bahagia dalam waktu singkat.

Setelah Anda memutuskan untuk membuang alasan Anda dan menyediakan waktu Anda setiap hari untuk olah raga, ini akan lebih mudah untuk maju ke olah raga yang lebih teratur atau kelas olah raga. Menjadi aktif akan alami bagi Anda, dan bukan sesuatu yang akan menjadi beban pikiran bagi Anda.

Sehingga, tidak ada alasan -­ setiap orang dapat mempunyai waktu untuk berolah raga!

Ditulis oleh Samantha Clayton, AFAA, ISSA. 
Samantha adalah Direktur Pendidikan Fitness di Herbalife.