Diet Sambil Menyusui

Menyusui & Diet
•
Diet yang benar akan membuat turun berat badan & ASI semakin lancar.

Berikut 7 makanan diet untuk ibu menyusui.
.
1. Beras merah. Selain rendah kalori & mengenyangkan juga mendukung produksi ASI
.
2. Ikan salmon. Omega 3 mendukung pertumbuhan sistem syaraf bayi. Mengandung protein untuk meningkatkan massa otot
.
3. Buah-buahan. Kaya akan nutrisi, rendah kalori bisa dijadikan sebagai cemilan/snack. Buah seperti jeruk, melon, pepaya
.
4. Sayuran hijau. Mengandung antioksidan, rendah kalori. Sumber karbohidrat kompleks
.
5. Telur. Mengandung protein cara masak dengan rebus, kukus atau orak-arik menggunakan teflon
.
6. Dada ayam. Hindari goreng yang meningkatkan omega 6. Kukus, pepes, bakar dan hindari bagian lemak & kulit
.
7. Tempe. Mudah ditemukan cara masak di kukus, bacem atau dicampurkan ke telur. Hindari goreng.
.
.
Tag temen kamu yang menyusui dan ingin berat badan ideal
.
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
PROGRAM 25 HARI LANGSING ONLINE
@Retnoapriliafit 089637444230
Atau Klik Link di Bio
.
#kuliner#makanan#langsing#debm#gagaldiet#dietsehat#dietkenyang#dietaman#dietdebm#polamakansehat#resepdiet#pengenlangsing#dietenak#dietmayo#dietmulaibesok#dietocd#dietketo#programdiet#resepdietsehat#pejuangdiet#resepdiet#tipslangsing#turunberatbadan#resepmasakan#hijab