Coba saya tebak... Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin berjanji untuk makan lebih baik, melakukan lebih banyak olahraga dan mungkin lebih sering. Jadi, melihat kebelakang, Bagaimana semuanya berjalan? Apakah Anda memenuhi semua yang harus Anda lakukan? Atau Anda memulai ditahun yang berat kemudian kembali kepada pola lama Anda, sehingga Anda membuat resolusi yang sama dari tahun ke tahun? Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi menurut saya ini wajar- dan inilah alasannya mengapa. Jika Anda membuat keputusan disetiap Januari untuk membentuk tubuh, artinya merawat diri adalah penting untuk Anda. Anda tidak akan berhenti bekerja untuk itu. Dan hanya karena Anda membuat janji yang sama kepada diri Anda setiap tahun tidaklah berarti Anda tidak berbuat apa-apa di tahun lalu.
Perkembangan Apapun berarti baik
Mungkin Anda tidak melakukan olahraga sebanyak yang Anda rencanakan, atau makan secara berhati-hati seperti yang Anda niatkan. Tetapi jika Anda selalu berusaha melakukan lebih baik saat ini daripada yang telah Anda lakukan ditahun lalu, itu berarti karena Anda dapat mengatur untuk menghilangkan beberapa kebiasaan buruk. Dan itu Hebat- karena perubahan kecil seperti yang Anda lakukan setiap hari dapat terus bertambah. Dan jika Anda meneruskan untuk membangun kesuksesan-kesuksesan kecil di setiap tahun.
Jangan Melakukan Secara Berlebihan di Satu Waktu
Sangat bagus menjadi ambisius, tetapi jika Anda melakukan terlalu banyak perubahan si satu waktu, Anda mungkin mensetting diri Anda untuk menyerah lebih awal. Membuat resolusi adalah bagian yang mudah, membuat mereka bertahan adalah yang paling sulit, karena Anda harus melakukan semua hal secara berbeda. Membutuhkan waktu untuk menunda kebiasaan buruk, itulah mengapa pengulangan sangat penting. Tetapi akan lebih sangat mudah untuk mengulang secara perlahan, tugas yang relatif mudah daripada satu hal yang besar sekaligus. Dan Anda harus mencari tahu bagaimana cara untuk mendapatkan kemajuan Anda, dan mencari tahu bagaimana memindahkan hambatan dari jalan Anda.
Katakan saja misalnya Anda tidak membersihkan gigi Anda sesering yang Anda rencanakan. Bagaimana cara mengatasinya? Dan langkah apa yang dapat membuat Anda yakin Anda dapat melakukan itu secara rutin? Ini bukan masalah waktu-karena hanya akan membutuhkan beberapa menit saja. Tapi, jika Anda perlu yakin untuk memiliki alat pembersih gigi dirumah. Anda harus memastikan Anda dapat melihat alat tersebut kapanpun saat Anda menggosok gigi. Anda butuh kaca, sehingga Anda dapat melihat apa yang Anda lakukan.
Jadi, mungkin Anda memutuskan daripada meletakkan alat pembersih gigi dibelakang rak obat dimana akan terhalangi oleh beberapa peralatan mandi, Anda dapat membuat peralatan gigi untuk Anda, salah satunya adalah termasuk sikat gigi, pasta gigi, floss, dan mungkin kaca kecil. Dengan segala kenyamanan di satu tempat, ini membuat Anda senang setiap kali meletakkan KIT Anda, Anda tidak hanya akan senang menggosok gigi tetapi juga membersihkan gigi.
.
Singkirkan Hambatan Anda
Sama seperti kebiasaan makan Anda- Anda harus mencari tahu mengapa Anda tidak melakukan apa yang harus Anda lakukan sesuai rencana dan bagaimana Anda melakukan itu lebih mudah. Sangat gampang untuk mengatakan Anda akan memakan lebih banyak buah dan sayuran, tetapi sangat sulit untuk melakukannya jika Anda menyimpan mereka di rumah. Tetapi itu tidak cukup. Saat Anda mendapatkan mereka dirumah, Anda harus membuat nya lebih mudah untuk dimakan. Mungkin Anda dapat memastikan untuk menyimpan buah di kulkas untuk menjadi tambahan dalam protein shake, atau Anda dapat menaruhnya dikeranjang buah di meja dapur Anda untuk mengingatkan Anda bahwa buah adalah cemilan yang baik, atau simpan beberapa buah dan sayur di kulkas dimana Anda dapat melihat mereka setiap waktu saat Anda membuka pintu kulkas untuk mencari sesuatu yang dapat dimakan.
Tapi pastikan apapun perubahan yang Anda rencanakan untuk Anda lakukan adalah hal yang Anda dapat benar-benar lakukan. Jika Anda tidak pernah membawa makan siang Anda kekantor, tidaklah mudah jika Anda tiba-tiba harus melakukan itu setiap hari. Jadi, buatlah tujuan yang masuk akal, dan buatlah secara spesifik- tidak seperti “saya akan lebih sering membawa makan siang kekantor”, tetapi “Saya akan membawa makan siang saya kekantor dua kali seminggu”. Dengan cara tersebut, setiap akhir minggu akan mudah untuk mendeterminasikan apakah Anda memenuhi tujuan Anda atau tidak.
Perubahan Kecil Yang Membantu
Hanya karena perubahan-perubahan yang ada bersifat kecil, tidak berarti mereka tidak berguna. Jika dua kali makan siang buatan rumah memiliki 300 kalori lebih sedikit daripada makan siang Anda di restoran, itu akan menyimpan 31.000 kalori setiap tahun, dimana dapat diartikan Anda dapat kehilangan 4.5 Kg. Jika Anda memakan buah daripada semangkuk es krim setiap malam setelah makan malam, Anda dapat kehilangan 5 kg lainnya di bulan Januari berikutnya hanya karena perubahan kecil.
Ditulis oleh Susan Bowerman adalah Direktur Pelatihan Gizi di Herbalife. Susan adalah ahli diet terdaftar dan Spesialis Dewan Bersertifikat di Sports Dietetics
#Sumber: ncapac.myherbalife.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar